'untuk kode iklan
Olahraga adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Peningkatan metabolisme & pembakaran kalori adl manfaat yg bisa didapatkan dari olahraga. Tidak hanya itu, olahraga juga menjadikan tulang semakin kuat. Bentuk tubuh pun akan semakin baik.
Sayangnya hanya sedikit wanita yg sadar akan pentingnya olahraga. Sebagian lainnya hanya sadar, namun enggan melakukannya dgn alasan sibuk bekerja atau mengurus anak.
Sayangnya hanya sedikit wanita yg sadar akan pentingnya olahraga. Sebagian lainnya hanya sadar, namun enggan melakukannya dgn alasan sibuk bekerja atau mengurus anak.
Jika Anda termasuk wanita yg jarang olahraga karena 2 alasan tadi, ada tips mudah berolahraga untuk dicoba.
Berikut beberapa Tips Mudah Berolahraga Untuk Wanita Sibuk.
1. Olahraga Singkat tapi Teratur. Jgn putus asa jika Anda tdk bisa menyisihkan 10 jam per minggu utk berlatih di gym atau jogging setiap pagi.
- Anda cukup berlatih di gym 2 kali seminggu selama 20 menit tiap sesinya atau berjogging 3 kali seminggu.
2. Fokus. Jika menurunkan berat badan adalah rencana Anda, maka berjuanglah utk mewujudkan impian Anda. Jgn menyerah pada situasi yg sulit.
- Fokus pada apa yg Anda impikan selama ini. Selama Anda fokus, kurang dari 3 bulan pasti Anda sudah merasakan hasil yg signifikan.
3. Kombinasikan Latihan. Saat melakukan program penurunan berat badan, biasanya Anda memfokuskan diri pada kardio lalu mengangkat beban.
- Balik kebiasaan ini dgn angkat beban terlebih dahulu, kemudian melakukan kardio. Hasilnya akan lebih baik dari apa yg biasa dilakukan.
4. Variasikan Gerakan. 1 hal yg sering membuat Anda bosan berolahraga karena melakukan kegiatan yg itu-itu saja
- Ubahlah kebiasaan ini. Berlatihlah 20 menit dalam satu sesi di gym dengan melakukan variasi baru.
- Kurangi membuang waktu dengan mengobrol di gym atau terlalu lama beristirahat.
5. Ajak Teman. Carilah dukungan untuk Anda. Bantuan yang dimaksud adalah dorongan moril dari orang sekitar
- Ajak pasangan atau teman Anda untuk berolahraga agar kegiatan ini menjadi semakin mengasyikkan.
6. Cukup Istirahat. Istirahat adalah bagian hidup sehat yang sering dilupakan.
- Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat 6 hingga 8 jam sehari. Kurangnya istirahat sering kali menjadi bumerang bagi Anda.
- Oleh karena itu sebaiknya hindari kegiatan-kegiatan di malam hari yang kurang bermanfaat untuk beristirahat.
Demikianlah Tips Mudah Berolahraga Untuk Wanita Sibuk ini. Semoga dapat bermanfaat bagi Anda & selamat menjalani aktivitas.
'untik kode iklan'
